Constipation : Massages abdominaux contre la constipation

La constipation, également appelée constipation ou constipation, est une nuisance qui touche de nombreuses personnes et survient lorsque les selles deviennent moins fréquentes que la normale (moins de trois fois par semaine) ou sont particulièrement douloureuses.

Il s'agit souvent d'une situation assez agaçante, qui génère un malaise général. Elle peut être temporaire ou chronique, et il existe de nombreuses façons de la soulager.

Parmi eux, même les massages peuvent jouer leur rôle.

et les déchets, à la fois indirectement, en réduisant le stress et en diminuant par conséquent la douleur associée au syndrome du côlon irritable.

Les massages les plus adaptés à cet effet sont les abdominaux mais pas seulement.

Quand consulter un médecin

Passer plus de trois jours sans aller à la selle, même s'il n'est pas considéré comme sain, n'est pas une source de préoccupation si cela se produit sporadiquement.

Au lieu de cela, il est préférable de consulter un médecin si la situation devient chronique, dure plus de deux semaines, s'accompagne de fortes douleurs à l'estomac ou d'une "perte de poids soudaine".

abdominale aurait le mérite d'augmenter la fréquence des selles, de diminuer le temps de transit dans le côlon, de soulager la douleur et l'inconfort général.

De plus, cela stimulerait les contractions musculaires qui aideraient à restaurer les selles chez les personnes atteintes d'iléus post-chirurgical.

Comment faire

• Allongez-vous sur le dos et utilisez les deux mains pour appliquer une légère pression sur l'abdomen.
• Commencez par le côté inférieur droit de l'abdomen, en faisant lentement des cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et en appliquant une légère pression.
• Ensuite, utilisez la paume de votre main droite pour appliquer une légère pression à l'intérieur de l'os de la hanche.
• Relâchez et appliquez une pression sur le côté droit, sous le centre des côtes et sur le côté gauche.
• Passez à la main gauche pour appliquer une pression à l'intérieur de l'os iliaque gauche.
• Utilisez le bout des doigts des deux mains pour appuyer sur l'abdomen.
• Commencez en bas à droite et avancez dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Répétez les étapes pour la durée souhaitée.

.

Comment faire

• Asseyez-vous ou allongez-vous avec les genoux pliés pour que votre torse soit droit et détendu et que votre ventre soit doux.
• Utilisez vos doigts, vos jointures ou la paume de votre main pour caresser ou appliquer une pression sur le ventre.
• Massez la zone correspondant au côlon par des mouvements en fer à cheval, en commençant par le coin inférieur droit.

Autres types de massages pour soulager la constipation

En plus des massages à effectuer directement dans la zone touchée, il existe d'autres massages qui, même s'ils étaient effectués sur d'autres parties du corps, interféreraient positivement avec le phénomène de constipation.

Bien qu'il n'y ait encore aucune preuve scientifique de cette corrélation, les massages des pieds sembleraient particulièrement adaptés, notamment chez les enfants.

Les messages périnéaux auraient également des conséquences positives. En fait, une étude de 2015 a révélé que l'auto-acupression périnéale combinée à des soins standard de la constipation améliorerait l'efficacité des soins de base.

et le bas-ventre du bébé dans le sens des aiguilles d'une montre, quelques fois par jour.

Mieux vaut attendre au moins 45 minutes après la tétée avant de procéder au massage.

Cette méthode peut soulager un problème momentané mais il est nécessaire de consulter le pédiatre si l'enfant a des douleurs à l'estomac ou au rectum qui durent depuis plus d'une "heure, saigne de l'anus, souffre de constipation depuis plus d'une semaine ou présente des symptômes associés à des vomissements et une faiblesse.

Effets du massage pendant la grossesse

Les massages, notamment abdominaux, peuvent également être précieux pour lutter contre la constipation pendant la grossesse, phénomène assez fréquent surtout au cours du deuxième et du troisième trimestre.

Dans ce cas, assurez-vous de faire des mouvements doux. Il est préférable d'éviter les massages abdominaux pendant le premier trimestre de la grossesse.

et des liquides sans caféine tout au long de la journée.

Buvez un verre d'eau en tout début de matinée.

Incluez des aliments riches en fibres dans votre alimentation, comme des fruits et légumes frais, des grains entiers et des haricots.

Menez une vie active et faites de l'exercice régulièrement, même en marchant, en faisant du vélo ou en nageant quelques fois par semaine.

Prenez le temps de faire des activités de réduction du stress, comme la méditation ou le yoga.

Pour garder votre régularité sous contrôle, vous pouvez rédiger un journal alimentaire afin de comprendre comment le régime que vous suivez affecte ou n'affecte pas les selles.

Les suppléments d'aloès peuvent également être utiles pour améliorer la fonction intestinale.