INSANITY ® est un produit commercial qui, contre rémunération, offre un service standardisé ; il comprend : 10 entraînements, un plan nutritionnel défini de "Élite", un calendrier avec Test d'ajustement du traqueur pour suivre les progrès réalisés, et un support en ligne.
INSANITY ® est un programme d'amincissement, de tonification et d'entraînement ; son nom attire l'attention des plus naïfs car, grâce aux stéréotypes répandus dans le monde du fitness amateur, la « difficulté » de l'entraînement est comprise comme synonyme de « grande efficacité » dans l'obtention de résultats. De plus, indistinctement, INSANITY® promet pour atteindre l'objectif d'un corps dur et sec au plus tard 60 jours.
Le créateur lui-même considère INSANITY® comme un protocole "pour fous"... et il n'a pas tout à fait tort ! INSANITY® ignore totalement le niveau de préparation du client et propose même des exercices complexes avec une exécution très rapide, augmentant le risque de mauvaises postures, mouvements inappropriés et traumatismes musculaires, tendineux ou articulaires qui en résultent.
Méthode, outils et principes de formation INSANITY ®
La méthode INSANITY ® repose sur quelques principes d'entraînement qui sont :
- High Intensity Training ou HIT : en italien, entraînement de haute intensité ; INSANITY ® propose des séances d'entraînement relativement courtes mais extrêmement intenses, qui permettent d'atteindre une consommation calorique de près de 1 000 kcal par séance. Il serait intéressant d'analyser l'origine de cette énergie, probablement obtenue (compte tenu du niveau de préparation physique des utilisateurs moyens) également à partir de la combustion des protéines musculaires.
- Interval Training ou IT : en italien, entraînement par intervalles ; INSANITY ® permet (pour ainsi dire) de maintenir l'intensité de l'effort élevée grâce à l'insertion de courtes pauses entre les différentes exécutions. C'est un concept largement utilisé dans l'entraînement physique et sportif ; un exemple courant est Circuit Training (AC) ou Circuit Training (CT), dans tous ses types.
- Pas d'outils d'entraînement : INSANITY ® permet de s'entraîner UNIQUEMENT en corps libre, en jonglant avec la « montée en intensité » en augmentant la vitesse de résistance à la vitesse, plutôt que sur la force résistante plutôt typique du circuit training ; les contractions musculaires sont de diverses natures et un usage libertin est fait de la pliométrie. Dans ce cas également il serait intéressant d'observer le résultat d'une série de sauts de vitesse pour une personne obèse ou pour une blessure au genou ou à la cheville, ou même simplement pour tout sédentaire.
Les entraînements proposés par le forfait INSANITY® sont au nombre de 10, pour une durée allant de 30" à 86", à répéter consécutivement pendant une durée de 60 jours (fréquence et organisation précisées dans le programme). Plus en détail :
- DVD 1 : Test pratique et évaluation du niveau de formation (formation 30 ")
- DVD 2 : circuit cardio-plyométrique pour brûler les graisses (entraînement 42 ")
- DVD 3 : puissance et cardio-résistance pour favoriser la tonification et augmenter la définition (entraînement (40")
- DVD 4 : Entraînement cardiaque-Shaun pour aider à accélérer la récupération physique (entraînement de 33 ")
- DVD 5 : cardio pur en alternance avec cardio ABS, puis à très haute intensité sans pauses (entraînement 55'')
- DVD 6 : cardio et rééquilibrage pour rompre les 2 mois d'entraînement et préparer le corps à l'étape suivante (entraînement 37")
- DVD 7 : Circuit d'intervalle à intensité maximale avec évaluation de l'état d'entraînement (entraînement 86 ")
- DVD 8 : Circuit pliométrique entrecoupé d'intensité d'entraînement maximale (entraînement 55'')
- DVD 9 : Entraînement cardiaque maximal et cardio ABS ultra-haute intensité (entraînement 65 ")
- DVD 10 : récupération maximale et étirements en vue d'un autre macro-cycle (entraînement 47'').
Le créateur d'INSANITY ® garantit l'efficacité du traitement avec une offre de remboursement, en cas d'insatisfaction avec le protocole, par le biais du service client ; il serait intéressant d'évaluer les clauses et les contraintes qui médiatisent cette affirmation.
Personnellement je considère INSANITY ® comme un moyen intéressant de favoriser la perte de poids, la tonification et l'entraînement cardio-circulatoire global, avec une augmentation de la dextérité et de l'agilité... mais exclusivement entre les mains d'un bon technicien sportif ou entraîneur personnel ; les risques de blessures pour un novice qui décide d'entreprendre le « INSANITY ® sont définitivement trop élevés et donc absolument inacceptables. Son commerce et la publicité associée méritent d'être » modérés ou simplement « clarifiés » en expliquant en détail les différents inconvénients liés aux risques de préjudice mais, comme c'est le cas dans toutes les opérations commerciales qui déplacent de gros volumes d'argent, garantir la santé des consommateurs au détriment des revenus est une simple utopie.
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