L'exercice de la planche est excellent pour renforcer les transverses et les obliques internes, les muscles plus profonds des abdominaux qui permettent un meilleur maintien de la colonne vertébrale. La planche permet également de renforcer le bas du dos et de lutter efficacement contre les maux de dos. Aujourd'hui je vous présente 4 variantes de planche à optimiser le travail de la zone abdo-lombaire et avoir une meilleure stabilité.
Pour plus d'informations : Entraînement avec poids dynamique : 4x30"/ côté 1:54
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