Dans ce tutoriel vidéo dédié à la course à pied nous montrons un circuit de 8 minutes d'allure, à répéter 2/3 fois avec une minute de repos entre une série et l'autre.
8 allures avec 45 "actives et 15" repos. Dans chaque démarche, nous retrouvons l'un des gestes que nous faisons en courant. On entraîne donc la technique de course mais aussi l'aspect cardio vasculaire. Ce sont des exercices préparatoires à la course, ils permettent d'améliorer les gestes, d'améliorer la poussée du pied. C'est pourquoi ces exercices sont bons à faire pieds nus ou avec des chaussures minimales.
Pour améliorer la mobilité et l'équilibre, il existe un circuit efficace conçu à cet effet.
Des exercices
- Course bottée
- Passer les genoux bas
- Passer les genoux hauts
- Saut de jambe en alternance
- Courir les jambes droites
- Course de sprint
- Sauter avec le football
- Sautez sur les pieds égaux (ou à la corde à sauter)