Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
Difficulté d'entraînement
Très facile
Pour retrouver la forme physique il n'y a pas de limite d'âge, vous pouvez décider d'aborder le fitness à tout moment de votre vie, l'important est de le faire en conscience, en choisissant le type de mouvement et d'activité adapté à vos besoins physiques. Pour certaines personnes il est souvent très difficile même de s'allonger ou de se relever du sol, de se porter sur une natte, et cela décourage parfois les personnes concernées. Pour donner à chacun la PROPRE possibilité de se déplacer avec la bonne sécurité, dans cette vidéo, quelques exercices à effectuer debout et assis sur une chaise seront montrés; ce sont des mouvements simples qui, s'ils sont effectués avec la bonne intensité, vous aideront à vous sentir plus agile et en forme. Il est recommandé d'effectuer 20 répétitions pour chaque mouvement.
REMARQUE:
- Equipement : chaise
- 9 exercices (1 tour)
- 20 répétitions par exercice
- Repos : de 30" à 60" entre un exercice et le suivant
- Il est recommandé de répéter 1 tour trois fois tous les deux jours.
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