Principaux muscles touchés
- Jambes
- Fesses
Difficulté d'entraînement
Difficulté moyenne
En vue de l'été, grâce à cette séquence d'exercices présentée dans la vidéo, en l'espace de 8 semaines les fesses et les jambes retrouveront un aspect plus tonique, élancé et sexy.Il est recommandé d'effectuer 3/4 tours tous les deux jour, commencez la séance d'entraînement, échauffez-vous pendant quelques minutes et, à la fin, faites quelques exercices d'étirement.
REMARQUE:
- Équipement : tapis
- 11 exercices (1 tour)
- 30 pause "entraînement 10"
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3/4 tours tous les deux jours
- SQUAT SUR LE MUR
- GENOU HAUT RAPIDE
- BURPEES
- LAVABO DERRIÈRE COMBINÉ AVEC GENOU HAUT
- SQUAT ET COUP DE PIED AVEC LA JAMBE LATÉRALE
- JUMPING JACK
- PLANCHE JAMBE SURÉLEVÉE
- SOULÈVEMENT DES MOLLETS
- SAUT EN AVANT EN POSITION PLANCHE
- SUMO SQUAT COMBINÉ AVEC DES GENOUX HAUTS
- VELO VERTICAL ABS
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