Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Arrière
- Jambes
- Fesses
- Bras
- Épaules
- Muscles abdominaux
Difficulté d'entraînement
Facile
A l'approche de l'été, l'envie de remise en forme est ravivée. La première règle est de combiner l'exercice physique avec une alimentation saine et correcte. La vidéo propose 10 exercices qui sollicitent tous les muscles du corps, utiles pour améliorer le " apparence et tonifier tout le corps. Effectuez 3/4 tours tous les deux jours. Avant de commencer la séquence d'exercices, échauffez-vous pendant quelques minutes.
REMARQUE:
- Equipement : tapis, chaise
- 10 exercices (1 tour) + étirement final
- 15 répétitions 10/20” de pause entre un exercice et l'autre
- De 40" à 60" de pause entre un tour et le suivant
- Effectuer 3/4 tours tous les deux jours
- SAUT SQUAT
- POUSSER AVEC ROTATION
- PLANCHE MODIFIÉE
- PONT FESSIER
- SOULÈVE LA JAMBE
- ÉVIER EN AVANT
- CRUNCH DE LA PLANCHE LATÉRALE
- TREMPER SUR LA CHAISE
- CROQUANT OISEAU
- CROQUER
- ÉLONGATION
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