Curl jambes debout

Edité par le Dr Massimo Bonazzelli

Synonymes

L'exercice de curl des jambes debout est également connu sous le nom de curl des jambes debout

Type d'exercice

Le curl jambe debout est un exercice monoarticulaire

Variantes

• Jambe allongée
• Curl jambes assises

Curl jambes debout : Exécution

La position de départ voit l'athlète debout avec un genou positionné à l'articulation de la machine, le coussin placé derrière la cheville. La cheville est maintenue en dorsiflexion tout au long du mouvement. L'exécution consiste à fléchir le genou d'environ 90° en faisant tracer l'appui en arc de cercle.La variante debout avec le torse vertical implique plus la tête courte des ischio-jambiers que les autres variantes, puisque les fléchisseurs du genou restants, étant bi- articulaires, ils s'engagent à garder la hanche en extension.

Muscles impliqués dans l'exercice de curl des jambes debout

Groupe 0

• Biceps fémoral
• Semi-membranaire
• Semi-tendineux
• Sartorio
• Gracile
• gastrocnémien
• Poplité

action
Flexion du genou

Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité du genou, de la hanche, de la colonne vertébrale et de la cheville

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