Pendant de nombreuses années, tout a été dit et lu sur la mélatonine et aujourd'hui encore, le sujet est plus que jamais d'actualité.
À l'heure actuelle, la recherche travaille toujours pour recueillir des données sur l'utilisation, les dosages et les temps d'utilisation.De nouvelles applications possibles de la mélatonine dans le domaine des maladies dégénératives et dans le traitement du vieillissement ont également été émises.
.La production de mélatonine est minime au cours des premiers mois de la vie, augmente dans la jeunesse puis revient à décliner à la fin de l'âge adulte et à la vieillesse.
Sa sécrétion est régulée par la lumière : lorsque le stimulus lumineux atteint la rétine, un signal est transmis à l'épiphyse où sa sécrétion est inhibée. L'obscurité, en revanche, stimule sa libération.
Pour cette raison, la mélatonine culmine la nuit et des valeurs beaucoup plus faibles (nadir) le jour.
La mélatonine ayant un effet sédatif, le cerveau l'utilise comme une sorte de signal pour informer le corps qu'il fait nuit et qu'il est donc temps de dormir et de se reposer.
Mélatonine pour faire court
La mélatonine est une hormone liposoluble dans l'eau produite principalement par l'épiphyse, une petite glande du cerveau.
Elle est sécrétée pendant la nuit en réponse au manque de stimulation des photorécepteurs rétiniens par la lumière du jour.
La mélatonine est très faible pendant les trois premiers mois de la vie et sans différence notable entre les niveaux de nuit et de jour. A partir de 4-6 mois, les taux de mélatonine augmentent progressivement avec un pic à 3 ans
Sa production diminue avec l'âge en raison de la calcification de l'épiphyse
on peut les diviser en deux grandes catégories : d'une part on trouve toutes ces personnes qui ont beaucoup de mal à s'endormir mais qui, lorsqu'elles s'endorment, complètent leur repos ; par contre il y a des sujets qui s'endorment facilement mais qui se réveillent au milieu de la nuit ou au petit matin sans pouvoir se rendormir.La mélatonine s'est avérée efficace surtout dans le premier cas où elle agit en restaurant les rythmes biologiques naturels de l'organisme.Certains troubles du sommeil dépendent en effet avant tout du déphasage du cycle de sécrétion de mélatonine alors qu'un déficit quantitatif est assez rare.
L'efficacité de la mélatonine dans le traitement du jat-lag est largement documentée, c'est en effet le domaine d'application le plus étudié et dans lequel la mélatonine s'est avérée la plus efficace.
Le décalage horaire n'est rien de plus que le soi-disant syndrome de fuseau horaire qui affecte ceux qui voyagent fréquemment d'une partie du monde à une autre.Typique des hôtesses de l'air intercontinental, pour ne citer qu'un exemple, ce syndrome se caractérise par des troubles du sommeil, un manque d'appétit, des difficultés digestives, de la nervosité et de l'irritabilité. Une intégration de mélatonine intervient dans ces cas pour réguler l'horloge interne, perturbée par le fuseau horaire.
et antitumoral de la mélatonine. En particulier, selon des acquisitions récentes, la mélatonine serait capable de réduire considérablement les effets secondaires de certains médicaments utilisés en thérapie anticancéreuse.est controversée (certaines études dénoncent une possible effet dépressif chez les sujets prédisposés).
En revanche, la mélatonine est pratiquement dépourvue de contre-indications lorsqu'elle n'est prise que sur de courtes périodes.
En ce qui concerne la mélatonine, le mot supplément est indispensable ; selon la FDA, cette substance n'est pas encore considérée comme un médicament et en tant que telle, la liberté chimique de production et de commerce est très différente. En effet, la mélatonine peut être vendue avec une certaine liberté en pharmacie en vente libre mais aussi chez les herboristes et les grandes surfaces agréées.
, saura l'orienter vers l'hypothèse d'une formule spécifique, permettant d'obtenir le maximum de résultat dans un maximum de sécurité.Jusqu'à il y a quelques années, des doses de 3 mg de mélatonine étaient recommandées pour les hommes (poids corporel plus élevé) et seulement un milligramme pour les femmes. La recherche se concentre actuellement sur des doses beaucoup plus faibles (de l'ordre de 0,1-0,3 mg) qui semblent toujours aussi efficaces.
