Les journées chaudes font que le corps retient les fluides et gonfle. Grâce à la vie sédentaire qui caractérise souvent nos journées, nous arrivons souvent le soir en ressentant une certaine lourdeur surtout au niveau des membres inférieurs que nous ressentons le besoin d'alléger.
En plus des boissons détoxifiantes et des douches froides, le yoga vient aussi à nous en nous donnant quelques positions qui drainent le corps, améliorant la circulation veineuse et lymphatique dans les membres inférieurs.
Allongez-vous sur le tapis et c'est parti !
vers l'abdomen, serrez-vous les uns contre les autres et, si vous le pouvez, saisissez les coudes. Tenez-vous debout avec les jambes vers la poitrine pendant cinq respirations. Puis étirez la jambe gauche au sol, détachez la jambe droite et essayez de la ramener vers l'épaule. cheville ou du gros orteil et rapproche le front du tibia. Restez cinq respirations, puis changez de jambe. Étendez la jambe droite au sol et ramenez la gauche pliée vers la poitrine, puis essayez de l'étirer vers la tête, saisissez la cheville ou le gros orteil et ramenez le front vers le tibia gauche, restez ici pendant cinq respirations.
Amenez les deux jambes au sol devant vous et ramenez votre corps complètement allongé sur le sol. Ensuite, soulevez-les lentement à l'équerre et entrez dans la position du pilier. Étendez vos bras sur le côté et soulevez également votre poitrine, en décollant le dos du sol, votre regard est tourné vers le haut.Maintenez la position pendant cinq respirations.
Ramenez vos jambes au sol, soulevez vos fessiers, ramenez vos mains vers le bas du dos pour soutenir votre dos et entrez en position de demi-pont. De là, soulevez votre jambe droite et prenez-la par-dessus votre épaule, en étendant votre jambe gauche vers le sol. Restez cinq respirations, puis changez de jambe. Ramenez votre jambe gauche en arrière et placez votre droite étendue sur le sol.
au sol, gardez vos mains sous les lombaires et effectuez une antéversion avec le bassin, en ramenant les jambes vers le haut.Vous êtes entré dans Viparita Karana, une variante puissante de la position de la bougie, dans laquelle les mains soutiennent le bassin et les jambes et les liquides. le corps descend lentement vers le bas.Restez ici pendant cinq respirations ou même plus si vous le pouvez, considérez que c'est l'une des postures les plus puissantes du yoga.
, tout le poids se déplace sur les épaules, les jambes sont tendues vers le haut, les gros orteils pointent vers le plafond, le regard vers le ciel et le cou est immobile.
Après cinq respirations dans la position classique de la bougie, ramenez d'abord votre jambe droite au-dessus de votre tête, en touchant le sol avec votre gros orteil, puis revenez et abaissez votre jambe gauche.
, les bras appuyés sur le tapis.
Lorsque vous êtes avec le dos et les jambes au sol, détendez-vous en Svasana, la position du cadavre et laissez tout votre poids reposer sur le sol.
et endocrinien, calme l'esprit et favorise la concentration.Au niveau de la circulation, la séquence soulage les jambes fatiguées, favorise le retour veineux et le drainage des fluides lymphatiques des membres inférieurs. Il réduit les symptômes résultant de la présence de varices et dus à une insuffisance veineuse, en étirant les muscles postérieurs des jambes. Cette pratique atténue les symptômes du syndrome prémenstruel et de la ménopause. S'il est pratiqué pendant la période précédant les règles, il aide à réduire les crampes abdominales et l'enflure.
