Comment affronter 2021 avec moins de stress

2021 doit être abordé en gardant l'anxiété et le stress à distance. Une fois le problème identifié, à savoir que l'état d'anxiété est causé par la situation d'urgence à laquelle on est à nouveau confronté, il est essentiel d'accepter le fait que l'on peut être fatigué, épuisé et démotivé. C'est une réponse normale de l'organisme et de l'esprit, qui en tant qu'autodéfense s'installent dans un état de stress chronique.La perte du sentiment de sécurité, d'un travail, des habitudes et, dans les cas les plus délicats, de l'intégrité mentale ou peut-être d'un être cher, ils auront des conséquences notables en cette nouvelle année.

Avant que cette maladie chronique ne provoque des troubles liés à l'anxiété, entraînant également une baisse des défenses immunitaires, mieux vaut accepter la situation et étudier une stratégie d'évasion, à domicile, visant à la détente. activités, loisirs, soins de santé. Établir un plan d'activités hebdomadaires à faire à la maison peut aider. Cultiver les passions d'antan comme le jardinage, la cuisine, le bricolage, la peinture, l'écriture créative, c'est aussi bien. Le travail, fait dans les quatre murs des ménages, il ne doit pas devenir la partie prépondérante de la vie en période de confinement, sinon le syndrome de stress pandémique ne ferait qu'empirer avec la charge à supporter.

Envie de liberté

Rejet des règles imposées

Démission

Responsabilités vis-à-vis des événements

Déni du problème

. L'idée est que vous pouvez toujours faire quelque chose.

Être heureux peut aussi soulager le stress.

plus, peindre, se consacrer à la musique, cultiver des plantes, s'occuper du jardin ou du potager, peindre, suivre des tutoriels de cuisine en ligne. comme la peur, la tristesse et la déception, peuvent s'avérer être un petit geste bénéfique à la fois pour le présent et pour l'avenir, quand on peut relire comment le moment compliqué a été affronté.

: identifiez une séance de fitness à suivre avec le tuto en ligne, pratiquez le yoga, le pilates ou la méditation ou choisissez des films ou séries TV qui permettent de débrancher. Même de courtes promenades autour de la maison, dans la nature, seules peuvent aider à libérer l'esprit de la négativité et du stress généralisés.

Le yoga du rire ou Yoga des yeux est également très utile pour soulager le stress et stimuler le bien-être psychologique.

Dans certains cas, les bracelets vibrants électroniques sont également utiles.

Une autre option pourrait être de suivre un traitement de Biofeedback.

elle provoque l'apparition de troubles, d'entité mineure ou majeure selon les cas, tels que : tachycardie, insomnie, vertiges, crise hypertensive, perte d'appétit ou, au contraire, prise de poids, chute de cheveux, colite. Les soins du corps, du repos adéquat à une « alimentation saine » en passant par l'exercice régulier, sont également importants. Le bien-être du corps est intimement lié à celui de l'esprit. Établir des horaires fixes et maintenir un engagement envers l'activité physique peut aider à créer de nouvelles habitudes saines, probablement différentes de la période pré-Covid-19.

Si de nouveaux programmes et efforts d'intervention ne suffisent pas, il est essentiel de demander l'aide d'un professionnel, tel qu'un psychologue, sans crainte ni gêne.

Il semble que parmi les effets bénéfiques sur le corps de la lumière solaire il y ait aussi le contraste du stress.