Il est toujours important de maintenir le niveau de notre énergie vitale à un niveau élevé (le "Prana" dans le yoga) ce qui affecte l'humeur et le bien-être général de notre corps.
Pour faciliter ce processus d'entretien du corps, il est important de partir de la base : notre système immunitaire. Si le système est fort et que notre corps est en bonne santé, les risques de tomber malade sont presque nuls.
Nous vous proposons donc une mini séquence de quelques minutes, que nous vous recommandons de pratiquer tous les matins ou à tout moment de la journée où vous ressentez le besoin d'un sursaut d'énergie !
Commençons!
.
Dans "l'inspiration poussez les fesses vers le haut", à l'expiration ouvrez la poitrine, gardez le dos droit et poussez les paumes sur le tapis loin des oreilles. Restez dans cette position pendant cinq longues respirations, les yeux grands ouverts et le vivant voir.
arrondi vers l'intérieur. Regardez les paumes et restez là pendant cinq respirations.et les jambes vers le haut. Les mains soutiennent la colonne vertébrale et glissent vers le bas, se positionnant sous les omoplates pour garder le dos droit. Le ventre et les fesses sont forts, les cuisses pivotent vers l'intérieur, le regard vers la pointe des pieds converge. Restez ici pendant cinq respirations sans bouger votre cou, puis redescendez lentement avec vos jambes au-dessus de votre tête en position de charrue, vos bras reposant sur le tapis avec vos paumes entrelacées et vos omoplates essayant de se rapprocher. Les jambes sont droites et les pieds s'éloignent avec les talons poussant vers le bas du tapis. Restez également ici pendant cinq respirations profondes sans bouger la tête.
Dénouer ensuite l'entrelacement des mains et amener les paumes fermement au sol, dérouler le rachis vertèbre par vertèbre jusqu'à revenir dos au tapis, les jambes descendant lentement vers le sol en travaillant avec la bande musculaire abdominale.
, Matsyasana, la position du poisson. Amenez vos mains et vos bras sous vos fesses avec vos paumes tournées vers le sol, pliez vos coudes et soulevez votre poitrine du sol en ouvrant grand votre poitrine, vos épaules et votre gorge et en amenant votre tête à toucher doucement le sol.
Vous pouvez rester ici avec vos jambes tendues vers l'avant et vos bras sur le tapis, ou libérer vos bras et les lever droit devant vous en joignant vos paumes et en levant vos jambes en même temps tout en gardant vos pieds en contact. Ici aussi, restez au moins cinq respirations, puis dissolvez la position et détendez-vous sur le tapis avec le corps laissé au sol.
et sur l'inversion des fluides corporels, apportant un drainage lymphatique aux jambes, à l'abdomen et aux organes internes.Dans la bougie, une plus grande circulation de la glande thymus la maintient en bonne santé et renforce l'ensemble du système immunitaire.La pression sur la thyroïde agit sur cette glande importante, préservant son équilibre.
La séquence se termine par Mastyasana, position du poisson, aussi appelée asana de l'éternelle jeunesse, car l'ouverture de la poitrine et de la gorge travaille sur le thymus, étroitement lié au système immunitaire et sur la thyroïde mais aussi sur les poumons et leur décongestion. expansion.
Pour un système immunitaire sain, pratiquons cette petite routine tous les jours, et votre corps et votre esprit seront renforcés !
Nous n'avons plus qu'à nous mettre tous sur le tapis !
Elena Vitale et Selena Mercandelli - YOGAESSENTIAL
