Marcher sur la plage
La marche sur la plage peut se pratiquer de deux manières : marcher pieds nus sur la salle de bain sèche et, si au contraire on marche sur du sable sec, il est conseillé d'utiliser des chaussures.
C'est une promenade très différente de celles, par exemple, que font les amateurs de baignade en forêt au milieu d'espaces verts.
Comment faire de la marche sur la plage
- Marchez sur le bain sec et lorsque les muscles sont chauds vous pouvez alterner quelques minutes de marche sur sable sec avec quelques minutes sur sable humide
- Attendez-vous à une demi-heure, au cours de laquelle vous commencez par entrer dans l'eau, puis continuez à atteindre une profondeur de 30/40 cm.
- Dans le cas d'une toilette inclinée, changez souvent de direction ou marchez à mi-chemin dans un sens et revenez dans l'autre moitié qu'il vous reste, afin de stimuler les deux pieds de la même manière.
- Cette marche est régénérante pour le corps et l'esprit, donc si vous le pouvez, marchez 3 à 4 fois par semaine à un rythme soutenu
- Si vous décidez de marcher sur du sable sec, utilisez des chaussures techniques et bien amorties pour limiter l'hypertension du tendon d'Achille et éviter les blessures dues aux cailloux ou autres matériaux contondants.
- Que vous décidiez de marcher pieds nus sur le rivage ou avec vos chaussures sur le sable, pensez à terminer l'activité physique par des étirements pour garder les muscles élastiques et toniques.
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