Entraînement HIIT complet : exercices de combustion des graisses pour tout le corps

Les entraînements HIIT sont parfaits pour tonifier les muscles et perdre de la graisse plus rapidement et plus efficacement ! Dans cette vidéo, je vous propose un entraînement Full Body HIIT avec des exercices spéciaux pour entraîner les muscles de tout le corps !

Pour plus d'informations : HIIT Total Body avec haltères et kettlebells et les bras le long du corps. Mettez-vous sur vos jambes pour faire un squat en pliant vos bras et en les plaçant devant votre corps. Immédiatement après, levez-vous en effectuant un petit saut et en étirant vos bras en l'air, puis recommencez.

Exercice 2 : Plank Extrem Placez-vous au sol comme si vous faisiez une planche à bras tendus, en veillant à ce que votre dos soit bien droit. Écartez le pied en étendant l'un des deux bras, puis revenez à la position de départ et alternez avec l'autre bras.

Exercice 3 : Saut avec pause Commencez l'exercice debout puis sautez en levant alternativement chaque genou dynamiquement.Pour tous les 3 sauts de genou, faites une pause d'une seconde en contractant bien vos abdominaux.

Exercice 4 : Pompes + Superman Allongez-vous sur vos genoux et étirez vos bras. Descendez lentement comme si vous vouliez faire une pompe jusqu'à ce que votre poitrine touche le sol. Tendez ensuite vos bras devant vous et levez vos jambes pour effectuer un surhomme pendant 1 seconde, revenez en poussant fort sur vos bras pour terminer la pompe. Faites 6 tours avec 40 secondes de travail et 20 secondes de récupération, en prenant 1 minute de récupération entre chaque tour !

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