L'entraînement fonctionnel permet de travailler efficacement sur l'ensemble du corps, c'est à dire la partie inférieure, la ceinture abdo/lombaire et tous les muscles du haut du corps.De plus, ce type d'entraînement permet également de stimuler efficacement le système cardiovasculaire.
Cet entraînement se compose de 4 exercices fonctionnels, utiles pour tonifier tous les muscles et également accessibles à ceux qui souhaitent reprendre une activité physique après une période d'inactivité.
Des exercices
Jumping Jack, 30 secondes de travail en alternance avec 30 secondes de récupération
Pieds + mains levées, 30 secondes de travail en alternance avec 30 secondes de récupération
Demi fentes avant, arrière et latérales, 30 secondes de travail en alternance avec 30 secondes de récupération
Genou-coude croisé, 30 secondes de travail en alternance avec 30 secondes de récupération
Effectuez 6 tours complets, en insérant 2 minutes de récupération à la fin de chaque tour.
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