Principaux muscles touchés
- Bavoirs
- Bras
- Épaules
Difficulté d'exercice
Facile
Effectuer le push up incliné sur un banc plat :
- Placez vos paumes sur le banc, gardez vos poignets à peu près alignés derrière vos épaules
- Étendez vos jambes en arrière et maintenez une posture droite comme une tablette de la tête aux pieds
- Pliez vos bras et descendez lentement avec tout votre corps vers le banc jusqu'à ce que vous touchiez le banc
- Restez quelques secondes et revenez à la position de départ en gardant toujours une position tablette.
- Bougez votre bassin et cambrez votre dos pendant la phase de pompes.
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