Edité par le Dr Massimo Bonazzelli
Synonymes
L'exercice Parallel Knee Raise est également connu sous le nom de Knee Raise, Knee Raise aux barres de dip
Type d'exercice
Parallel Knee Raise est un exercice monoarticulaire
Variantes
- Le genou se soulève sur le banc
- Le genou se lève sur la barre
- La jambe se soulève sur le banc
- Lifting des jambes parallèles
- La jambe se lève sur la barre
Élévation parallèle du genou : exécution
La position de départ voit l'athlète suspendu aux parallèles avec les coudes et les avant-bras en appui sur eux tandis que les mains les agrippent. Le torse et la nuque sont immobiles, le dos est dans sa position de force, les hanches étendues, les genoux étendus et les chevilles en flexion plantaire.L'exécution consiste à effectuer une flexion complète des hanches accompagnée d'une flexion des genoux, sans changer la position de la colonne vertébrale.
Muscles impliqués dans l'exercice Genouillère parallèle
Groupe 0
- Droit fémoral
- Ilopsoas
- Tenseur du fascia lata
- Adducteur long
- Adducteur court
- Sartorio
- Pettineo
Flexion de la hanche
Fonction des muscles stabilisateurs : Stabilité de la colonne vertébrale et des hanches, des genoux, des épaules, des omoplates, des coudes et de la poignée
