Éviter les blessures au gymnase : avant-bras et biceps

Abdomen Pectoraux et triceps Épaules Types de traumatisme De retour présente un risque de blessure par rapport à la boucle réalisée debout est due à une erreur d'exécution commune identique à celle exprimée pour les ouvertures latérales et pour les remontées avant. Le sujet aide à soulever en donnant des coups dans le dos et en contournant la phase négative.

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Les blessures possibles pour ce vice-président ont déjà été évoquées.

Aucune observation pour le Concentration Curl, le coude reposant sur la cuisse en position assise.

Aucune observation pour la flexion de l'avant-bras, les bras croisés, la poulie verticale.

est l'articulation du poignet.

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Bien que déjà statistiquement plus rares que les exercices de poussée ou d'extension, il arrive de voir des personnes qui gardent les mains tendues dorsalement avec forcer la souplesse des tendons du poignet. Voir ce qui a déjà été écrit sur les exercices de poussée.

: les mains doivent être alignées avec les avant-bras et non fléchies, afin de ne pas forcer la résistance de l'articulation du poignet. Concernant les coups de reins, voir ce qui est écrit sur la boucle avec les mains en supination (la boucle commune debout ).

des avant-bras. Ces mouvements sont généralement utilisés pour renforcer et rendre les avant-bras moins maladroits, maillon faible de la chaîne cinétique de divers mouvements multi-articulaires, dont l'aviron et la traction. Mais cela ne veut pas dire qu'il faut utiliser le même poids que dans ces exercices complexes, ici en flexion/extension des poignets haltères. Il faut être sage et mature. Une charge excessive force la flexion (ou l'extension, dans l'exercice du miroir) de la main et sollicite dangereusement l'articulation du poignet que j'ai souligné à plusieurs reprises ici comme méritant une attention particulière.