Exemple de régime minestrone

Prémisse

Les indications suivantes sont données à titre EXCLUSIF à titre informatif et n'ont pas vocation à se substituer à l'avis de professionnels tels qu'un médecin, un nutritionniste ou un diététicien, dont l'intervention est nécessaire à la prescription et à la composition de thérapies alimentaires PERSONNALISÉES.

Régime minestrone

Le régime minestrone n'est PAS un régime équilibré ou durable.
Le régime minestrone est un programme de perte de poids qui n'inclut PAS le comptage des calories.
Inventé en Amérique, par un médecin d'hôpital Mémorial sacré de Saint Louis,

le régime minestrone est un régime visant à la minceur DRASTIQUE, qui s'applique à tous les cas dans lesquels, pour préserver la santé du patient, il est nécessaire d'éliminer l'excès de graisse (en particulier viscérale) le plus rapidement possible et de restaurer les paramètres métaboliques de : cholestérol, triglycérides, glycémie, tension artérielle, etc. . Un cycle de régime minestrone dure 7 jours mais, étant une stratégie pour le moins drastique, il NE PEUT PAS être poursuivi plus de deux semaines, encore assez de temps pour perdre plusieurs kilos (sous réserve de subjectivité) ; évidemment, comme tous les régimes trop restrictifs, même le régime minestrone détermine une série d'effets secondaires non négligeables, parmi lesquels sont principalement mis en évidence : l'épuisement du tissu musculaire, l'hypoglycémie et, parfois, la déshydratation.
Le régime minestrone pourrait être structuré comme suit :

• Jours 1 et 2 : déjeuner et dîner monothématiques à base de minestrone - 2 portions assaisonnées avec 1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge - intégrant des fruits, d'autres légumes, du thé et des jus de fruits sans sucre
• Jour 3 : déjeuner et dîner à base de minestrone - 2 portions - intégrant des fruits, d'autres légumes et une pomme de terre, du thé et des jus de fruits sans sucre
• Jour 4 : déjeuner et dîner à base de minestrone - 2 portions - intégrant des fruits, d'autres légumes, du thé, des jus de fruits non sucrés et un peu de lait ou de yaourt écrémé
• Jour 5 : déjeuner et dîner à base de minestrone - 2 portions - intégrant des fruits, d'autres légumes, du thé, des jus de fruits non sucrés et un peu de poisson maigre
• Jour 6 : déjeuner et dîner à base de minestrone - 2 portions - intégrant des fruits, d'autres légumes, du thé, des jus de fruits non sucrés et un peu de bœuf
• Jour 7 : déjeuner et dîner à base de minestrone - 2 portions - intégrant des fruits, d'autres légumes, du thé et des jus de fruits sans sucre et un peu de riz brun.

La composition du minestrone doit être strictement préétablie et ne doit PAS contenir de légumineuses, céréales ou dérivés et pommes de terre (sauf indication contraire ;) les ingrédients de base sont : poireaux, oignons, tomates concassées, choux, piments verts, céleri, navets blancs et épinards.

Aspects positifs et négatifs du régime minestrone

Je serai bref ; il n'y a pas d'effet positif sur le régime minestrone.
Même la perte de poids soudaine d'une personne obèse ne saurait justifier la forte amaigrissement et le stress que le corps est destiné à subir avec le régime minestrone.C'est certainement un régime avec un bon apport en fibres, quelques sels minéraux (magnésium et potassium) et certaines vitamines (surtout A et C), mais certainement pas en mesure de répondre à la plupart des besoins de l'organisme. Le régime minestrone n'est PAS en mesure de soutenir toute forme d'activité physique et motrice souhaitable.
Le régime minestrone manque d'énergie, de glucides (bien que présents dans des pourcentages supérieurs aux protéines et aux graisses), de lipides (surtout essentiels), de protéines (surtout à haute valeur biologique), de vitamines des groupes B, D et E, de fer, de calcium. . . et ainsi de suite! De plus, il est absolument contre-indiqué pour diverses pathologies telles que la lithiase biliaire, les calculs rénaux, etc.
Le régime minestrone n'est PAS une stratégie saine et est absolument à éviter dans une perte de poids "raisonnée/rationnelle".

Compléments utiles au régime minestrone

Évidemment, compte tenu des innombrables lacunes du régime minestrone, les compléments utiles à sa compensation seraient TOUS (sauf fibre). Il convient de souligner avant tout l'atteinte des apports en vitamines B, calcium, fer, acides gras essentiels et acides aminés essentiels.

Exemple de régime minestrone

• Femme au foyer obèse, ancienne athlète d'athlétisme (sauts), pratique actuellement le kick-boxing 2 jours par semaine mais passe le plus clair de son temps à la maison avec ses 2 enfants.

Sexe Femelle Âge 34 Hauteur (cm 167 Tour de poignet cm 14,1 Constitution Maigrir Hauteur / poignet 11,8 Type morphologique Membres longs Poids (kg 95 Indice de masse corporelle 34 Évaluation Obèse Indice de masse corporelle physiologique souhaitable 18,5 Poids physiologique souhaitable kg 51,6 Métabolisme basal kcal 1277,9 Coefficient de niveau d'activité physique Léger, pas d'aus : 1,42 * Dépense énergétique kcal 1815

* Un coefficient a été choisi qui ne prend pas en compte les 2 entraînements puisque, passant la quasi-totalité de son temps à la maison, le sujet n'atteint en aucun cas le niveau d'activité physique équivalent à un coefficient supérieur..

Exemple de régime Minestrone - Jour 1

Petit dejeuner Tu 300 ml Les pêches 200g Collation 1 Jus de poire non sucré 250 ml Déjeuner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Melon 300 grammes Collation 2 Jus de myrtille non sucré 250 ml Dîner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Aubergine grillée 200g

Exemple de régime Minestrone - Jour 2

Petit dejeuner Tu 300 ml Abricots 200g Collation 1 Jus de pomme non sucré 250 ml Déjeuner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Pastèque 300 grammes Collation 2 Jus de pêche non sucré 250 ml Dîner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Courgettes grillées 200g

Exemple de régime Minestrone - Jour 3

Petit dejeuner Tu 300 ml Fraises 200g Collation 1 Jus de fruits exotiques non sucré 250 ml Déjeuner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Pommes de terre bouillies 200g Collation 2 Jus de fruits ACE non sucré 250 ml Dîner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Tomates rouges 200g

Exemple de régime Minestrone - Jour 4

Petit dejeuner Lait écrémé 150 ml Prunes 200g Collation 1 Jus de fruit d'abricot non sucré 250 ml Déjeuner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Yaourt blanc faible en gras 125g Collation 2 Jus de fruit d'ananas non sucré 250 ml Dîner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Épinards bouillis 200g

Exemple de régime Minestrone - Jour 5

Petit dejeuner Tu 300 ml Cerises 200g Collation 1 Jus de poire non sucré 250 ml Déjeuner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Morue à la poêle 200g Collation 2 Jus de myrtille non sucré 250 ml Dîner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Aubergine grillée 200g

Exemple de régime Minestrone - Jour 6

Petit dejeuner Tu 300 ml Abricots 200g Collation 1 Jus de pomme non sucré 250 ml Déjeuner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Filet de veau 200g Collation 2 Jus de pêche non sucré 250 ml Dîner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Courgettes grillées 200g

Exemple de régime Minestrone - Jour 7

Petit dejeuner Tu 300 ml Fraises 200g Collation 1 Jus de fruits exotiques non sucré 250 ml Déjeuner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes riz brun 50 grammes Collation 2 Jus de fruits ACE non sucré 250 ml Dîner soupe de légumes avec pâtes 300 grammes Poivrons verts 200g