Jon Kabat Zinn, professeur à l'Université du Massachusetts, est considéré comme le pionnier de la Mindfulness, ce qui en fait un outil de guérison et de guérison, grâce à son programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), pour toutes les personnes souffrant de dépression, d'anxiété, de souffrance, grâce à la "conscience du moment présent".
Parmi ses méditations les plus célèbres, connues et pratiquées dans le monde entier, la méditation de la Montagne a certainement une place importante.
La montagne est souvent utilisée dans la méditation et le yoga, comme une image qui rappelle immédiatement la fermeté, la stabilité et l'enracinement à la Terre, à l'Ici et Maintenant.
Alors laissez ma voix vous guider dans ce beau voyage, avec visualisation. Pensez à une montagne que vous avez vue, en direct ou sur quelques photos, et qui a pour vous un rôle "spécial" par sa beauté et sa majesté.
Pour cette raison, méditer en position assise vous aidera à vous rappeler immédiatement sa fermeté et son immobilité.
Une méditation très appréciée et populaire, car elle est idéale à faire dans les moments où vous vous sentez un peu perdu, sans but et désorienté. Alors pensez à la montagne, à la façon dont elle affronte le mauvais temps et l'adversité et essayez de personnifier ses talents en vous, vous profiterez immédiatement de ses merveilleux bienfaits.
Pour un siège confortable, n'oubliez pas ces conseils :
Mots Clés:
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Avant de commencer
- asseyez-vous sur un support (comme un oreiller ou une couverture) pour vous soulever du sol
- Ramenez ensuite vos genoux vers le sol, plus bas que vos hanches
- prolonger la colonne vers le plafond, sans raidir
- le mental légèrement vers la poitrine, pour étirer les cervicales
- vos paumes vers le bas et reposent sur vos cuisses
